10 reglas para una figura impresionante despues de 45 anos alargada

10 reglas para una figura impresionante despues de 45 anos

Hola, nuestros queridos lectores en este artículo vamos a hablar 10 reglas para una figura impresionante despues de 45 anos. Así que empiece ...


Todos nos esforzamos para una figura perfecta, y, por tanto, a la belleza. Y no porque va a salvar al mundo (cuando sucede, y si no se conoce). Apenas sea bastante agradable. Para cuidar de sí mismos - natural para cualquier mujer. A veces se trata de una guerra en todos los frentes de días a la semana, con horas extras y sin derecho a un descanso. Los principales enemigos de cualquier dama - IT Arrugas, y el sobrepeso - si es así, entonces usted necesita para hacer frente con urgencia su declive. Y, recuerde, integridad - no sólo es estéticamente agradable, sino también peligroso. Cómo bajar de peso después de 45 años y mantener un cuerpo sano? Lograr la figura perfecta!

Cómo bajar de peso después de los 45? Reglas de oro de las mujeres la pérdida de peso en esta temporada de la belleza femenina

Held, maduro, sofisticado, libre de las molestias habituales de la casa y los niños, con un encanto especial ... - Todo esto es acerca de una mujer que resultó hito de 45 años. Y a esa edad, como en los primeros años, las mujeres quieren que los hombres a llamar la atención y buscar la envidia de sus amigos con brillantez.

Y, tal vez la mayoría de humor todo de la mujer oscurece cifra ligeramente regordete, que es imposible poner en una norma ideal es tan fácil como solía ser.

C ¿Por qué es la plenitud de la mujer?

En primer lugar, con las hormonas. El cuerpo es reconstruido, ahora el destino de una mujer - no tener hijos, y proteger a la descendencia. Y comienza a producir hormonas, el tejido graso. Si todavía desequilibrio permanente entre los propios hormonas: ganan la partida, que es responsable de la acumulación de Zhirkov. Y al contrario que entregar algo y nada: la masa muscular perdida - a causa de la edad y menor actividad. Sí y la fuerza no son los mismos. Después de trabajar cada vez más atraído hacia el sofá, y un paseo por las calles y parques olvidados. De ahí la necesidad de que la pérdida de peso.

¿Cuál es la segunda? Y los "sofocos" de la menopausia. Mano y alcanzando delicioso, así que es hora de espíritu apoderarse de seguridad. Muchas mujeres están cambiando las preferencias de sabor: si antes se podían relacionar con el dulce ahumado o indiferente, lo que es ahora los oídos no se arrastra!

Si a esto le añadimos la disminución natural de la tasa de metabolismo, reduciendo la energía del cuerpo, se pone de manifiesto por qué la curva de peso a la velocidad del rayo tiende al alza.

Engaño peligroso

"Para perder peso en la menopausia no es necesario, es perjudicial para el cuerpo de una mujer" - por alguna razón, está siendo considerado como la verdad inquebrantable.

Pero el exceso de peso a cualquier edad amenaza la enfermedad cardiovascular, la hipertensión, las enfermedades del tracto gastrointestinal, problemas endocrinos y enfermedades dugimi.

Después de 45 años, estas enfermedades se transmiten los aumentos más fuertes el riesgo de problemas de salud graves, como ataques al corazón y el desarrollo de tumores.

Las interrupciones en el sistema hormonal, apoyados por la plenitud excesiva, por lo general conducen a la aparición de abundante vegetación en los lugares más indeseables. Así que si usted no sueña con un bigote de lujo, vale la pena pensar en la reducción de peso.

Por lo tanto - para bajar de peso después de 45 años es necesario! Y ahí está la clave para su salud y bienestar en los próximos años, no sólo en la búsqueda de la figura perfecta. El enfoque principal del proceso de pérdida de peso intencional y sin problemas.

Cómo bajar de peso después de 45 años - con competencia adelgazar

Regla 1. Limitación de la harina y dulce

Hornear - un favorito entre los productos "supl". Aquí también tomar las pizzas, pasta, pan, bolas de masa hervida. Y no protestar, no había ningún ejemplo de una persona de morir por la falta de estos productos. Con dulces un poco más complicadas. Si nada sin ellos, la vida no es dulce, proceda de la siguiente manera:

• comer una galleta o marshmallow (no más de 3 unidades) antes de la comida;
• Reemplace los frutos secos de azúcar (se puede tener como aperitivo separada Ir agregar avena);
• añadir dulzor a la miel plato.

Artículo 2. Toma mucho calcio y hierro

Junto con el músculo y el hueso se pierde tejido. Es por eso que los huesos se vuelven frágiles edad. "Cayó despierto - yeso" - la situación no es cine.
Eso debería comer "toneladas" de calcio. Mejor proveedor de calcio en nuestro cuerpo - los productos lácteos, la cantidad puede ser aumentada a 400 g por día (no se olvide de controlar el porcentaje de grasa). Es recomendable tomar tabletas de calcio extra.

Durante la menopausia con la sangre fuera del cuerpo de la plancha. Por lo tanto, la carne (especialmente el hígado) no puede ser excluido de la dieta. Coma una variedades bajas en grasa de la misma en una cantidad no superior a 80 gramos al día (si lo haces deporte - 100 g.) Conveniente para este fin, las manzanas y las judías verdes.

Artículo 3. Menos sal

Ten piedad de los riñones y el corazón. Cambio de la sal de un día - no más de 3 g (aproximadamente una cucharadita), teniendo en cuenta el contenido del producto final.

Artículo 4. Una vez a la semana - día del alta

Pasa en los productos lácteos (como el yogur), frutas (mejor - en las manzanas) y molokochae, las propiedades beneficiosas de las que ya hemos mencionado.

Artículo 5. Regularmente hacer el amor

Y, no sólo debido a que asegura que el consumo de energía y, en consecuencia, la pérdida de peso. Para la mayoría de las mujeres, la menopausia deseo sexual se incrementa en gran medida, y el riesgo de embarazo es prácticamente cero. Otra buena ventaja - la vida sexual constante fáciles "mareas" de la menopausia.

Artículo 6. Necesidades de fitness

No tiene por qué convertirse en un culturista, pero un pequeño ejercicio durante media hora al día - justo lo que recetó el doctor! Son tipos perfectos estáticas del gimnasio: Callanetics, yoga, cuerpo flexible.

Artículo 7. Consulte a su médico con regularidad

Visitas a un gastroenterólogo o un terapeuta le ayudará a controlar el proceso de perder peso. También se recomienda visitar periódicamente en una recepción en el médico cardiólogo, ginecólogo y de mama. Una vez cada seis meses para hacer una mamografía y mensuales - para examinar sus propios senos.

Artículo 8. Tome vitaminas

Esto puede ser una vitaminas especiales para mujeres, vitaminas para la menopausia, o las vitaminas y minerales habituales.

Artículo 9. Reemplazo útil

Pruebe con todos los platos en lugar de mantequilla, mayonesa, salsas y condimentos para agregar el aceite de girasol o, si es posible, - de oliva.

Artículo 10. Auto-tuning

Tome como un hecho de la edad y los cambios que tienen lugar en él. Lo que va a ganar peso rápidamente - así, el hecho de que el disco fuera adicional - de forma natural. Todas las leyes de la naturaleza femenina. Y acerca de cómo perder peso a un proceso natural por el bien de su propia salud y bienestar.

¡Salud!



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